1. Je moet lenig zijn voor yoga

Misschien wel het grootste misverstand van allemaal is dat je lenig moet zijn voor yoga. Ik vergelijk het ook wel eens dat lenig zijn om yoga te doen hetzelfde is als fit zijn voordat je naar de sportschool gaat. Je komt juist om te oefenen, te groeien en vooral om plezier te hebben in het proces.
Uiteindelijk gaat het ook niet om lenig zijn of diep in een houding komen. Het gaat om wat je voelt, en om de voordelen van yoga te ervaren, hoef je niet lenig te zijn! 😉

Hoe je dit voorkomt:
Stap de mat op met nieuwsgierigheid in plaats van verwachtingen. Jouw lichaam is precies goed zoals het is.

2. Yoga zien als ‘alleen houdingen’

Veel mensen denken dat yoga alleen de fysieke houdingen is die je op de mat doet. En om eerlijk te zijn: dit is ook het eerste waar je kennis mee maakt als je begint met yoga, dus het is helemaal niet gek dat dat gedacht wordt. Maar yoga is zoveel meer dan dat.
Het is ademhaling, aandacht, ontspanning, filosofie, levensstijl. En vooral een manier om weer contact te maken met jezelf. De houdingen zijn slechts een ingang.

Hoe je dit voorkomt:
Probeer eens een les waarin de focus meer op ademhaling of ontspanning ligt. Of neem een moment aan het begin of einde van je practice om even stil te zitten. Dat is ook yoga.

3. De adem vergeten

Wanneer een houding moeilijk wordt, is het eerste wat veel mensen doen: de adem vasthouden. Maar de adem helpt je juist. Zo heeft een teacher wel eens tegen mij gezegd, als je kunt ademhalen in een lastige houding, leer je ook adem te halen in lastige situaties in het dagelijks leven. De adem is de rode draad in de practice. 

Hoe je dit voorkomt:
Blijf nieuwsgierig naar je adem. Kun je langer uitademen? Kun je bewegen op het ritme van je adem? Als de adem onrustig wordt, is dat vaak een seintje om iets zachter te gaan.

4. Denken dat yoga alleen maar ‘rustig’ is

Veel beginners denken dat yoga alleen maar rustig en ontspannen is. En ja, dat kan yoga ook zeker zijn! Maar yoga kan ook intens en uitdagend zijn. Bij sommige stijlen van yoga werk je veel aan kracht, balans en kun je behoorlijk gaan zweten.
Het is niet beter of slechter dan een rustige vorm van yoga, het is slechts anders.

Hoe je dit voorkomt:
Ga open een les in. Laat je verrassen. Zie het als een ontdekkingsreis die elke keer anders mag zijn.

5. Vergelijken met anderen

De laatste en misschien wel de allerbelangrijkste om te benoemen, jezelf vergelijken. Het is zo makkelijk om even opzij te kijken wat je buur aan het doen is en ook om te denken ‘zo ver kom ik niet…’ Maar jouw buur heeft een heel ander lichaam dan dat jij hebt. Jouw lichaam is uniek. Vergelijken haalt je uit je flow en geeft onnodige druk. Yoga gaat juist over verbinding maken met jezelf, niet met de mat van je buur.

Hoe je dit voorkomt:
Zie je mat als jouw eigen eiland. Alles wat je hoeft te doen, is aanwezig zijn bij jezelf. 

Klinkt simpel toch? Ik begrijp dat dat het niet is. Maar dat is ook wat we mogen oefenen. Dat is de practice op zich. Dat is yoga.